ナンパを始めたばかりの君へ

こんにちは、夏ですね。ナンパに季節は関係ないといいますが、なんだかんだ夏はみんな浮かれてますね。春はお花見、秋はハロウィン、冬はクリスマスと年越しというナンパイベントがありますが、夏はそんなイベント行かなくても毎週末海やプールに行けば水着ギャルがいるし、お祭り、盆踊り、花火大会などナンパイベントが盛りだくさんです。ここ2年くらい筋トレにハマっていることもあり、ここ最近の週末はここぞとばかりに海やプールに繰り出してます。

普段は単独でナンパする派ですが、海ばっかりはソロナンパしていたら変人ですのでリア友と行っています。プレイヤーじゃない人と一緒にナンパすると、セオリーから外れた行動を見る機会も多く、もどかしい気持ちになります。ただ僕は彼のナンパ講師でも先輩でもないので偉そうにアドバイスするわけにもいきません。ナンパ理論なんて皆それぞれ持っていて、何が本当に正しいかなんてわかりませんから、アドバイスを求められない限りは自分からは何も言わないのが吉です。ただ、色々と思うところはあったので、せめてここに記して読者の皆様に還元できればなと。回り回って彼に届いてくれればいいなと思います。

 ■くだらない質問は女にさせる

友よ。なぜ君はオープンして3秒で「名前は？俺たちは○○」って言ってしまうんだ。初めて会った男女。名前、仕事、出身…知らないことだらけだ。昔からの知人というわけでもないし、共通の話題はない。当然話題がそちらにいくのは当然だが、そのまま聞くのは芸がなさすぎる。「PUAは常に例外でなければいけない。」伝説のナンパ師asapenは言った。誰でもできることをやっていてはダメということだ。名前、出身地、仕事をただ聞くだけなら猿でもできる。誰でもできることをやっても相手を魅了できるのはイケメンや女だけだ。僕達みたいなフツメンがやったらつまらないやつだと思われて飽きられるだけだ。いいか？何のひねりもない単調な質問はしない。約束してくれ。「念のため確認だけど…性別は？」「彼氏何人いるの？」「未成年？」こういうつっこみ待ちの質問は全然OKだ。

では何を話せばいいのか…プロフィールはどうやって聞けばいいのか？答えは簡単だ。自分からは聞かずに相手に聞かせる。聞かれたタイミングで「君は？」って聞けばいい。これは二重の意味で効果がある。1つ目は自分から相手に関する質問をしないことで暗に「君には興味はないけど聞かれた質問をし返さないと失礼なので仕方なく聞いている」というパッシブ・ディスになる。ディスるというなナンパの基本技術で君にはぼく愛もザ・ゲームも勧めたので当然知っているとは思うが、もし忘れていたら最後にリンクを貼っておくから復習してくれ。金融日記では40号で登場している。

週刊金融日記 第40号 女をディスる技術、円安・株高の流れ継続、池田信夫氏との対談（最終回）日本経済再生の道、六本木ヒルズで昼間から星空デート、戦闘力のコントロール、他 | 藤沢数希 | note

2つ目は相手から無理やりIOI（＊Indicator Of Interest、好意みたいなニュアンスだ）を引き出すことができる。こちらから聞いて来ないから、まぁ話のネタに聞いてくれるんだけど後々これがボディ・ブローの様に聞いてくる。大してこちらに興味があって聞いたわけじゃなくても、個人情報についてはいつも自分から聞いているという事実が残れば、「あれ、私この人に興味あるかも」って勘違いしてくれる。相手からの質問に大しての答え方にもテクニックがあるんだけど、このパラグラフだけで長くなりすぎたので次に進もう。 

■相手のプロフィールの推測は自分の知能の高さを示すチャンス

とは言え、相手から全く聞いてくれないこともある。そして向こうからも話題を全く振ってこない。絶対絶命だ。こちらからプロフィールの話をせざるを得ない。プロフィールはどう聞けばいいのか？答えはあてっこゲームをするだ。「埼玉出身でしょ？」「２人は高校の友達？」「車で来たの？」何でもいい。その時点までで得られている情報を最大限に活かして当てる。推測する内容でディスることもできる。観察力、推理力、勘が試される場面だ。当たれば賞賛されるし、外れて当たり前なのでリスクはない。普通に質問するより100倍いい。まさにフリーランチだ。あてっこゲームをする上で「コールド・リーディング」というテクニックが使えるのだが、解説すると本一冊書けてしまうレベルなので参考となるエントリーを貼っておく。

デートに役立つコールドリーディング入門。ストックスピールとUVSについて。 - 俺の遺言を聴いてほしい

コールドリーディングの復習と、第一次恋愛工学戦争勃発の恐怖 - 俺の遺言を聴いてほしい

■会話を深掘りする

 友よ、君はなぜ会話をすぐに打ち切って次の話題にいってしまうんだ。会話（取り分け女子との会話）は片方が一方的に話したいことを話すためのものではない。会話の移行のタイミングはまだその話題について相手が話し足りないことはないか？を探りながら慎重に行わなければいけない。話の途中で自分が話たいことが出てきたらってすぐに切り替えるというものではない。特に、女子は会話が大好きだ。ある話題については隅から隅まで全部話なさないと気がすまない生き物と言ってもいい。というか女子との会話はこちらから話さなくて大丈夫だから。8割くらい話させてこっちは「ふんふん」言っておけばいいだけだから。これもぼく愛に書いてあるから読んでくれ。金融日記だとラポールの話だったと思う。

週刊金融日記 第73号 NLPに基づくデートでのラポール形成と誘導、シリア情勢は緊迫感が薄らぐ、汐留の浜離宮〜水上バス〜浅草お散歩コース、メダカのモテ・スパイラル、読者から名古屋のレストラン・リスト、... | 藤沢数希 | note

■気持ちに共感する 

とは言え、本当にただ「ふんふん」とだけ言うわけにはいかない。相手に話させて合いの手を入れていくわけだが「それってつまりこういうことだよね？」とか「こういう視点は持たなかったの？」というような合いの手はビジネスの場では有効な手段だが、女子との会話においては悪手だ。

悪手という言葉を聞いてしまうとつい…すみません。なぜ悪手かと言うと、女子との会話において、深い議論をして有効な打ち手を考え出したり、問題点や決定を導き出すわけではないからだ。女子との会話の目的は何か、それは信頼関係を築いてセックスさせてもらうことである（笑）

で、相手との距離を縮めるのに有効なのが話の中での相手の気持ちを推測して共感してあげる。最初は簡単な喜怒哀楽から始めるといいだろう「それは嬉しいね」「ムカつくね」「悲しいね。可哀想に。」「楽しかったでしょう。いいな。」

ソースはザ・ゲームだったと思う。「共感テストを女にすることはジャンキーにクラックを与える様なものだ」的なくだりがあった気がするんだけど、忘れてしまった。

■悪口とディスることは違う

友よ、なぜ君は「学がないね」などと普通に悪口を言って女子を怒らせてしまうんだ。僕も昔は年上の女性にババアとか言ってシャンパンを一気飲みさせられたことがあるのでわかるが、ディスるとは直接的な悪口を言うことではない。これに関してはザ・ゲームのネグの方がうまく説明をしているかもしれない。ネグは「馬鹿にしているのとからかっているのの中間」と定義されている。女の子が「それってもしかして馬鹿にしてるでしょ？（笑）」って言ってくるギリギリが許されるラインだ。客観的に誰が見ても馬鹿にしている、悪口と受け取れられるのはNGだ。しかし、その微妙なラインは本当に難しい。何回もトライしてギリギリのラインを身をもって見極める必要があるかもしれない。

■身体を抱く前に心を抱け

これは僕が敬愛するPUAの言葉なんだが、あまりにも的を射ているのでそのまま引用させて頂く。友よ、なぜ君は大して和んでもいないのに手をつなごうとするんだ。ナンパした女の子はセクキャバ嬢ではないぞ。「無料でエロいことできてラッキー」というつもりなら今すぐナンパなんてやめてセクキャバかピンサロに行ったほうが時間効率も費用対効果も高いだろう。もう一度思い出してほしい。僕達は手をついだり、おっぱいをつついたりするためにナンパを始めたわけではないだろう。その先にある大志を忘れてはいけない。フィジカルなアプローチをするのはセックスの直前だ。具体的には家かホテルに誘う直前に手をつなぐ。それ以上のアプローチは密室に入ってからだ。（相手が求めている場合はその限りではなない）これらのマインドセットについては金融日記のDキスとクリタッチのサイエンスに詳しい解説がある。王者のシャチの比喩は非常に分かりやすかった。心を開く前にフィジカルコンタクトして失敗してしまった場合は、相手はそれ以上心を開くことはなくなってしまう。

週刊金融日記 第68号 Dキスとクリタッチのサイエンス、円高・株安が進む、元麻布のワインが美味しいフレンチ、旦那の親友とW不倫、一兎を追う者は一兎をも得ず、他 | 藤沢数希 | note

■全ての会話には意味がある

ここまで耳が痛くなる様なことをつらつらと書いてきてしまって申し訳なかった。このパラグラフが最後となる。なぜナンパ師が海外ではPUA(Pick Up Artist）と言われているか。それは彼らが女の股を開く技術が芸術的すぎるからだろう。女の子と出会い、仲良くなり、セックスするーそのための技術はほとんど確立されており、理解する知能がある男なら誰でも身につけることができる。その再現性は凄まじしく、芸術というよりは科学と言ってもいいだろう。それを学んで感じるのは全ての会話は出会ってからセックスまでのプロセスの一部であり何かしらの意味があるということ。自分が今この話をすることでどういう効果があるのか、それを意識するとしないとでは雲泥の差が出ると思う。君の今後の活躍を祈っている！

 小説派の人向け

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観た気になれる？サントラで振り返る映画「T2 トレイン・スポッティング」

20年前の映画「トレイン・スポッティング」の続編が日本でも公開された。

＊この先ネタバレ内容を含むので注意

前作トレイン・スポッティングではスコットランドでヘロインにはまる青年達を描いた。低予算で作られた映画はイギリスを始め世界中で大ヒットし、主人公を演じたユアン・マクレガーと監督ダニー・ボイルの出世作となった。映画のバックグラウンドを彩る音楽も豪華。アンダー・ワールド、イギー・ポップ、ニュー・オーダーと錚々たる面子。今回はユアン・マクレガーを始め監督もダニー・ボイルのまま、他のキャストも20年ぶりに集結しての続編となった。

■High Contrast - Shotgun Mouthwash/Lou Reed - Perfect Day

T2のオープニングはある男がランニング・ランニングマシンで走るシーンから始まる。この男こそ主人公・マーク・レントンでオランダはアムステルダムに潜伏していた。

 ランニング・マシンで走る主人公やヨハン・クライフの映像、2014年ワールド・カップのロビン・ファンペルシーが聖イケルとスペインを沈めたスーパーヘッドの映像や前作のラストシーン、チューリップ、風車などでアムステルダムを連想させる。突然倒れてしまい、過去の映像に。ここではピアノの旋律で「Perfect Day」が流れる。この曲は前作ではレントンがヘロインを打ちすぎて痙攣を起こして病院に運ばれるシーンで使われていた。

 その後は狂犬ベグビーの登場シーンとなる。彼は前作ラストシーンの大暴れで刑務所に収監されていた。（元々追われる身だった）

マークがエディンバラに帰ってくると同時に、ベグビーも刑務所を脱獄する。映画の途中まで２人は出会うことなく物語は進んでいくがー

■Underworld - Born Slippy

前作のラスト・シーンで流れるのはアンダー・ワールドのBorn Slippy。前作ではスコットランドのエディンバラを舞台にヘロイン中毒の若者レントンとその仲間たちがナンパしたり、ケンカしたり、万引きで捕まって投獄されたり、ロンドンに行って不動産屋で働いたりと愉快な毎日を描く。最後は仲間と一緒にマフィア相手にヘロインの取引を成功させて大金を儲けるが主人公が全員での取り分1万6000ポンド持ち逃げする。

 地元の仲間達と一緒にヘロインの取引で1万6千ポンドの収益を出すも、仲間を出し抜いて掻っ攫っていってしまう主人公。ソウル・メイトとも呼べる彼らを裏切ってまでなぜ金が欲しかったのか？自分がワルだったからだと自答する。彼の目的は地元を抜け出してヤクを断つことが目的だった。（仲間の裏切りを絶対に許さない喧嘩中毒のベグビーがいるため地元には戻ることができなくなる。）橋を歩きながらレントンは我々に独白する。「明日から変わる。綺麗になって人生を選ぶ。既に楽しみになってきている。明日からあんた達と同じ暮らしだ。仕事、家族、クソでかいTV…」

トレインスポッティングと言ってよく使われる引用「Choose Life」今作の中でも2019年版になってリバイバルしている。「人生を選べ」1980年代に英国で使われた麻薬撲滅スローガンをジャンキー達が面白がって引用した。「人生を選べ。仕事に家族…」この引用は冒頭にも使われている（後ほどLus for Lifeで紹介）

2019年Choose Lifeは 

 “Choose life人生を選べ

Choose Facebook, Twitter, Instagram and hope that someone, somewhere cares

フェイスブック、ツイッター、インスタグラムを選べ。誰かのいいねを期待しろ
Choose looking up old flames, wishing you’d done it all differently
And choose watching history repeat itselfChoose your future Choose reality TV, slut shaming, revenge porn
Choose a zero hour contract, a two hour journey to work And choose the same for your kids, only worse, and smother the pain with an unknown dose of an unknown drug made in somebody’s kitchen And then… take a deep breath You’re an addict, so be addicted Just be addicted to something else Choose the ones you love Choose your future Choose life”

SNSについて冒頭で触れられている。SNSは橘玲さんが世の中の形を大きく変える可能性があるといわれていた。

たしかにSNSは、社会資本（つながり）のかたちを大きく変えていく可能性がありますね。 https://t.co/SSHGFvwE2T

— 橘　玲 (@ak_tch) 2017年6月25日 

前作のヒロイン、ダイアンはヘロインをやめてマリファナ煙草を吸うレントンに対して「ハシシんて吸ってる老けていっちゃうわよ」と言い放った。

（該当のシーンは48秒より）「世界は変わる、音楽も変わる、ドラックだって最新のものに置き換わっていく…」では前作から20年経った最新のドラックを今作は観せてくれるんじゃないかと思って僕は映画に臨んだ。20年前になかったもの。SNSは新しいつながりであり、多くの承認欲求ジャンキーを生み出しているのは確かだろう。だが、マーク・レントンそしてダニー・ボイルはSNSについては深くは触れなかった。

この曲は僕の中ではこの局はアンダー・ワールドの代表作であり最高傑作だと思う。そんな曲と若き日のダニー・ボイル、ユアン・マクレガー

色々なバージョンがあるけど、1997年のフジロックでのライブも出てくるEverything Everythingが一番好きだ。

2011年のサマーソニックの前夜祭的イベント、ソニックマニア ：通称ソニマニでアンダーワールドが来日したことがあったので僕は彼らを生で聴く機会に恵まれた。オリンピックの開会式でプレイしたDJとしても有名だ。 

そんな金を持ち逃げした主人公：マーク・ レントンが20年ぶりにエディンバラから帰ってきた。

■Blondie - Dreaming

マークが行ったChoose Lifeの次のシーンではポップな音楽とともにT2のヒロインベロニカとのセックスシーンが始まる。

 読者のみなさんはこのシーンには違和感を持ってほしい。自分より一回り以上若いギャルに対して40過ぎのおっさんが1990年代の話しを力説してもキモがられるだけだ。これは伝説的なスターであるユアン・マクレガーだから通用しているだけだ。もしくはフォースを使っているに違いない。

■Underworld - Slow Slippy/Queen - Radio Ga Ga

前作ではおかまいなしに連発したヘロイン・シーンだが、今回は1度だけ登場する。

ここでも音楽はアンダー・ワールド。「Born Slippy (Nuxx)」のリ・ワーク・ヴァージョン「Slow Slippy」 が使われている。死んでしまった旧友のトミーの墓参りの途中、マークとシックボーイはお互いを罵り合う。そこからお互い20年間ずっと吸っていなかったヘロインに手を出すことになる。ヘロインを注射器に吸い上げる映像、注射からヘロインが体内に入っていく映像は前作のものを利用していると思われる。鹿が部屋中を走り回るプロジェクターが格好いい。Queenの「Radio Ga Ga」が流れるクラブでのシーンに切り替わる。

観客全員が一体となって歌うクラブ内にはマークの命を狙う凶暴なベグビーが。今話題のバイアグラを飲んで待ち構える。

 ■Iggy Pop - Lust For Life

プロジェクション・マッピングについては大量にお金を盗んだに車で逃走するシーンでも出て来る。プロテスタントの集まりで大量のクレジットカードを拝借したマークとシックボーイ。プロテスタントにとって伝説的な出来事があった年号を暗証番号に入れて次々と大金をゲットしていく。

車に映るジョージ・ベスト。スコットランドの労働階級の男はサッカーの話ばかりしている様だ。

Lust for Lifeと言えば、前作のオープニング曲としても使われていた。冒頭ではレントンがchooseライフを演説しながら警備員から走り逃げるシーンから始まる。主人公達が万引きして警備員から逃げながら街中を走り回るシーンは印象的だ。

■Wolf Alice - Silk/Iggy Pop - Lust For Life

ラストシーンではマークとレントンが稼いだ金をヒロインが盗んでいってしまう。マーク、シックボーイともに寂しそうに残るレントン。ライスシーンも前作のオマージュとして仲間の金をパクるという行為が行われる。ここでは予告編で使わられていたWolf Alice。部屋に戻ってまたイギー・ポップが流れる。現代風にアレンジされたリミックス版。これじゃあダイアンもシギー・ポップなんて呼べやしない。

■原作との違い

原作も読んだので映画との違いについて述べたい。原作は元々2003年に出版された「トレインスポッティング ポルノ」となっており、トレインスポッティングの9年後の世界となっている。そのため、登場人物達の年齢が全然違う。原作は30代中盤、映画は40代。また話の内容も大きく変わっている。原作ではシック・ボーイがほぼ主人公となり、ポルノ・ビデオを制作するという内容になっている。映画では世界的スターとなったユアン・マクレガーを脇役にすることなどできず、前作に引き続きマーク・レントンが主役となっている。原作ではニッキー・フラー・スミスという女子大生がマドンナ役として登場する。彼女がベースとなって今回のベロニカ像が作られたと思われる。

話の大半はAV撮影の話で進んでいく。シック・ボーイがビョーキ野郎たる所以がわかるストーリーが続く。出演者を裏切り、レントンとともに大金を稼ぐ。最後はその金をレントンが持ち去るー映画版とはまったく異なるラストシーンとなっている。

同名の原作小説を書いたアーヴィン・ウェルシュは処女作のトレイン・スポッティングデビューで映画が世界中で大ヒットし一躍有名人に。村上龍がデビュー作の「限りなく透明に近いブルー」で有名になったのが連想される。彼はヘロインではなく、コカイン・ハシシ、黒人との乱交などを描いて日本中に衝撃を与えたという。ただしトレイン・スポッティングと違って映画は大ゴケしてしまった。本人が監督だったということも影響しているかもしれない。天は二物を与えずだ。 

トレインスポッティング(字幕版)

T2　トレインスポッティング（上） (ハヤカワ文庫NV)

GIVE & TAKE 「与える人」こそ成功する時代〜読書感想

こんにちは。Twitterで話題になっていたアダム・グラントさんのGIVE & TAKEを読了した。

読み終わったのは1ヶ月以上前で忘れかけているのだけど、今でも覚えていることって逆に本のエッセンスなのかなと思うのでこれ以上忘れないうちに書き記しておこうと思う。

読み始めたきっかけはオンクさんのブログだった。

GIVE&TAKER読んでみようかな

https://t.co/HZ1qzJUZ6n

— ゴッホ (@goph_) 2017年2月28日

本の内容はタイトルの通りだ。昔から言われている「情けは人のためならず」、人のために何かすることは巡り巡って自分に返ってきますよ。昨今はインターネット時代なので特にしれが顕著ですよという内容を具体例を交えて繰り返し説いていく。著者は世の中には3種類の人間がいるという。人から奪うTaker、恩義のバランスを取ろうとするMatcher、ひたすら人に与えるGiverだ。著書はギバーになることこそ現代で成功する鍵だと言う。確かに誰もがFacebookでつながるこのご時世、仕事で初めてやりとりする人が現れたらまずはFacebookで検索してみる人も少なくないだろう。そこで検索結果にひっかかった場合ー共通の友人を探してそこに信用できる人物がいればどんな人か事前にリサーチすることが可能だ。「○○さんってどんな人？」照会があった人物が筋金入りのTakerだった場合、彼はあなたの身を思って自分に被害を受けない最小限の範囲でこう言うだろう。「○○さん、すごくいい人なんだけど、ちょっと癖があると言うか、とにかく頑張って！」

しかし冒頭で登場する調査によると、ギバーは成功もしやすく、失敗もしやすい。人に与えることで成功する人がいる一方で、ひたすら搾取されて自分のリソースが奪われてしまうギバーもいるからだ。では成功するギバーになるにはどうすればいいのか？ 

■成功できるGiverになるためにはTakerを見極める 

失敗するGiverはTakerにひたすら搾取されて疲弊されてしまうと言う。オンクさんも言っているようにTakerを見極めて関わらない様にする。これは非常に有効な戦略だ。

Takerの見分け方を記載しておく。まずはビジネス編

・第一印象がめちゃくちゃいい

Takerは相手を安心させて懐に入ってから搾取することを考えている。邂逅した際は良い印象であることがほとんどだ。初めて会った人でとてもいい人だなぁと感じたら注意が必要だ。すごくいい人を信じられないこんな世の中なんて…

・部下や目下のものをぞんざいに扱う

「友達と昔、部下に対する態度こそその人の本性だ」なんて話して自分達を律した経験がある。上司や顧客には媚びへつらって、部下や自分が客の場合はぞんざいに扱う、そんな人はTakerである可能性が高い。

"自分にまったく利益をもたらさない人間をどう扱うかで、その人がどんな人間かがはっきり分かる。"ーサミュエル・ジョンソンhttps://t.co/DMVj5vLelM

— ゴッホ (@goph_) 2017年3月5日

 ・昔からの長い知り合いがいない

Takerは人間関係の中のどこかでTakeして大儲けする。人間関係がある程度熟成したらマネタイズを考える。

 ・フェラはさせるけどクンニはしてくれない（クンニしてもフェラしてくれない）

ここからは恋愛編。「舐めてよ」って言ってくるのに自分は舐めようとは微動だにしない。そんな男いませんか？女の子から舐めてって言えないことにつけこんで自分だけ快楽を享受している男…

Takerはひたすら舐めさせます。

Matcherは舐めてもらった分だけお返しします。

Giverはひたすら舐めます。

ここの文章にGive&Takeの全てが詰まっていると言っても過言ではない！

僕もTaker女の見分け方がわかって来た。Takerは利己的で自分が気持ちよくなることばかり考えているので、フェラしてってお願いされて渋々咥えるしマグロだ。フェラはさせるくせに自分は決してクンニしない男もTakerだから気をつけて。https://t.co/rHgPd3vSWd

— ゴッホ (@goph_) 2017年3月6日

Giver:自ら進んでクンニし、お返しフェラを求めない人
Matcher:クンニするが、お返しフェラがないと不機嫌になる人
taker:フェラさせるが、クンニはしない人
という分類で合ってますか？
皆頑張ってGiverになろう！https://t.co/6Lg6X9aFKe

— クラバーリーマン (@clubercluber) 2017年4月9日

 ・奢ってくれるなら〜が口癖

コリドー街や六本木のクラブに観測される女子たち。自分が奢って貰った金額が自分の価値と勘違いしているらしい。デートしても財布を微動だにさせずに払う素振りを見んせなかったらTaker女だろう。彼女と一緒にいても搾取され続けるのがオチだ。早々に縁を切ろう。

・合コンで自分より下位の女しか呼ばない

幹事MAX理論を地で行く女。

合コンでの幹事MAX理論もGiver&Taker問題で整理できる。合コンでいい思いをすることしか頭にないTaker幹事は自分よりランクの低い友達を呼び、皆がプラスになることを考えているGiver幹事は金持ち男や美人の友達を呼ぶhttps://t.co/mTydtiA3ix

— ゴッホ (@goph_) 2017年3月16日

■しっぺ返し戦略

とは言え、相手がTakerだとわかっていても、縁を切れない場合もあるだろう。そんな時はゲーム理論のしっぺ返し戦略を使うといいと著者は紹介する。しっぺ返し戦略については下記の説明がわりやすいので解説を譲りたい。

www.tachibana-akira.com

その他、相手がTakerだったらこちらはMatcherとして振る舞うのもいいだろう。しっぺ返し戦略を使うというのと同義であるが。

テイカーとの付き合い方はマッチャーになるといいらしい。最初はギバーとして振る舞い、相手がテイカーとして行動したら、ギバー、マッチャー、テイカーの顔を使い分ける。

— ゴッホ (@goph_) 2017年4月18日

 ■最後に

訳者のあとがきや解説にも書いてあったが、日本人はギバーが多いと思う。Giverが多いということはTakerが得しやすい世の中であるということでもある。Takerになれば恐らく手っ取り早く得することができる。しかし、元々Giverの人がTakerになるのはその逆以上に苦痛を伴う。元来の性質のままであるGiverのまま成功するにはTakerとの付き合い方を調整するといいかもしれない。

TakerやMathcerの人、これを機会にGiverになりましょう。

GIVE & TAKE 「与える人」こそ成功する時代 (単行本)

成功率90%？「禁煙セラピー」で煙草をやめよう

こんにちは。春ですね。新年度ということで、何か新しいことを始めるには良い季節かと思います。喫煙者の皆さんはこの機会に禁煙にチャレンジしてみてはいかがでしょうか？僕は5回くらい禁煙に成功している大ベテランなのでお伝えできることは多いかと思います！僕が参考にしている禁煙法は「禁煙セラピー」です。著者はアレン・カーさん。イギリスの元会計士でかつては1日100本の煙草を吸っていたとか。禁煙に成功後、世界41ヵ国で85ヵ所以上の禁煙クリニックを開設したとか。そこで行っていたセラピーの内容を本にしたのが本書。肺癌でお亡くなりになった様です。多くの人を煙草の害がら救っていた人が肺癌で亡くなるとは、皮肉ですね…

読むだけで絶対やめられる禁煙セラピー [セラピーシリーズ] (ムックセレクト)

 禁煙セラピーでの教えと＋αで行った禁煙法を紹介していきます。

■ニコチンは最高レベルの依存性を持った薬物

煙草に含まれているニコチンは依存性が非常に強い麻薬物質です。これが煙草をやめられない原因となっています。薬学者のジャック・ヘニングフィールドの薬物の危険度比較表によるとニコチンの依存度を表す"DEPENDENCE"はヘロイン・コカインよりも強い最高レベルの6となっています。

出典：http://gigazine.net/news/20080220_marijuana_safer_than_alcohol/

ヘロイン、コカインはハードドラックとして有名ですね。特にヘロインは19世紀にイギリスが清国に持ち込み、多くの廃人生み出したアヘンの元であるケシから作られています。アヘン戦争なんとういうものが2回も起こり、欧米による中国の植民地化の一因になりました。それもあって、中国は麻薬にはすごく厳しい。ヘロインについて詳しく知りたい読者はダニー・ボイル監督の映画「トレイン・スポッティング」が良い教科書になるでしょう。鬼才ダニー・ボイルと若き日のユアン・マクレガーがヘロインの怖さを教えてくれます。 

トレインスポッティング 特別編 [DVD]

話が逸れました。喫煙者の方はそんなヘロインよりも依存性が強い恐ろしい麻薬を毎日吸っていることを認識した方がいいでしょう。しかし、煙草がヘロインと異なる点は禁断症状が弱い点です。煙草が吸いたくて夜中に突然目覚める人はいません。そのため、合法麻薬として政府のお墨付きを得てドル箱商品になっています。アルコールとカフェインも同じ理由です。だけど忘れないでください。禁断症状は弱くても、依存性は違法薬物のそれよりも強いです。煙草が法律で禁止されたら、またたく間に煙草の地下マーケットができあがり、1箱3千円といった法外な値段を無法者に払ってでも煙草を吸う輩が現れることでしょう。

■ニコチンは2週間で抜ける

「え、そんなやばいニコチンに依存症になってるなんてもう人生オワタ＼(^o^)／」そう思ったあなた、安心してください。ニコチンは2週間経てば身体から抜けます。生理的にはニコチンを欲しなくなります（魔が差すということはもちろんあります）。煙草を吸い続ける限り、ニコチンへの欲求から逃れる術はありません。だけど、頑張って2週間だけ煙草を吸うのを我慢すれば、ニコチンの魔の手から逃れられるのです。禁煙セラピーの中で紹介されていた寓話が印象的でした。

あなたは肌荒れに悩んでいる。ある薬を塗るとすぐに治る。しかし、薬を塗らないとよひどい形で肌荒れはまた現れる。薬を塗るとすぐに治るが塗らないとどんどんひどくななる。この症状の根本的な治療は2週間薬を塗らずに肌荒れを我慢することだ。

（内容うるおぼえですが確かこんな感じでした。無論、薬とは煙草のことです。）

■ニコチンが抜けるまでのつらい2週間をどう乗り切るか

 とは言え、「それができたらもうとっくに禁煙成功しているわ！」という人も多いでしょう。僕が2週間乗り切った方法を記載します。

・周りに禁煙を宣言する

ニコチンが生理的欲求に働きかけてくる以上、意思力だけで立ち向かうには限界があります。我々の遺伝子にインストールされている性質を使わない手はありません。「一貫性とコミットメント」です。簡単に説明すると、我々はみな、一貫した主張をしようとする力が働くということです。猿の時代から狩猟石器時代にかけて我々は50人くらいの小集団で生活をしていました。メンバーは基本的に同じ。コミュニティの人間に信頼されることはとても重要でした。言うことがコロコロと変わっていた人は信用されず、助けてもらえないので生死に関わったので。つまり、無意識のうちに「一度した主張は首尾一貫させよう」という力が働くのです。職場でいつも喫煙する煙草仲間に「ごめん！今日から禁煙しようと思ってて今日から一緒に煙草吸えない！でも挫折したらまた付き合って」と言いましょう。あなたの無意識が主張を一貫させるために禁煙を手伝ってくれるハズです。影響力の武器[第三版]: なぜ、人は動かされるのか

・ウォーキング+筋トレそれでもダメならランニング

日中は職場の人の目があるし、仕事に集中していれば喫煙を忘れられる。僕にとって魔の時間帯は仕事終了後でした。仕事で意志力がすり減っているし、周りの目もない。「一本だけ吸って明日からまた頑張ろうかな…」なんて自分の中の悪魔が囁く…ここで編み出したのが、「目には目を、麻薬には麻薬を」作戦です。脳内麻薬を分泌させてごまかします。帰りは毎日歩いて帰ってセロトニンを分泌させ、2日に1回筋トレしてテストストロンを分泌させました。それでもまだ吸いたければ20分以上ランニングするとさらにセロトニンが分泌されてニコチンを吸いたい気持ちを吹っ飛ばせます。

・できれば飲酒は避ける

喫煙中、鬼門となるのが飲みの場です。まず、酩酊することで正常な判断ができなくなります。ここで「1本くらいいいか…」と悪魔が囁きます。さらに、お酒を飲みながらの煙草ってめちゃくちゃうまいんですよね。これはお酒が血管を膨張させる→煙草が収縮というコンボでそう感じるみたいです。ちなみに身体にめちゃくちゃ悪いです。最後に、飲みの場には煙草を吸っている輩がいる。普段の生活では自分で煙草とライターを買わない限り、煙草を吸うことはできないのでハードルがあるのですが、飲みの場では「もらい煙草」ができてしまう。こっちが禁煙中と知りながら酔の力も相まって「煙草吸う？」とか聞いてくる輩も出てくる。煙草を吸いたくてたまらない上に酔って正常な判断ができなくなっている中で断りを入れるのは至難の業です。2週間過ぎてからも酩酊するのは避けたほうが良いでしょう。

＊禁煙中の人間に煙草を勧めるのは最低の行為なのでやめましょう！

・カフェイン摂取は致し方ない

ニコチン断ちを行なう2週間の間、イライラと一緒に睡魔に襲われます。死ぬほど眠くなるし、集中力を欠いて仕事にならないかもしれません。僕はコーヒー・レッドブルをがぶ飲みして乗り切りました。カフェインも立派な依存物質なのですが、ニコチン中毒よりカフェイン中毒の方が何倍もマシでしょう。カフェインで乗り切りましょう。

■ニコレットなどの代替品はNG

ここまで読んでくれた賢明な読者の方はもう理解されていることかと思いますが、禁煙のキモはニコチンを身体から抜くことです。ニコレットなどの代替品に変えても、煙草は辞められますがニコチン中毒からの脱却はできていません。諦めて一気にやめましょう。たった2週間我慢すれば全てから解放されるます。

■煙草がまずい罠

冷静に煙草ってまずいですよね。煙草をやめてみると、なんであんなにまずくて臭いものを吸っていたのかとあんなにまずいものだったらまた吸ってもすぐやめられるのではないか…それは罠です。 

■ヘビースモーカーほどやめやすい

勘違いされがちですが、ヘビースモーカーの方が禁煙に成功しやすいです。煙草をやめてすぐに正のフィードバックを実感しやすいからです。煙草ははっきり言って毒です。やめることで体調がよくなります。また、舌についたヤニが取れ、ご飯の味を濃く感じるようになり、飯がめちゃくちゃ美味しくなります。起きた時の倦怠感がなくなります。肌も綺麗になります。様々な健康上のメリットを禁煙して実感してみてください。 

■禁煙のメリットは計り知れない

上記した様に、健康上のメリットはたくさんあります。それだけではありません。

・お金の節約

30歳の1箱500円の煙草を1日1箱吸う人が禁煙に成功したとしましょう。80歳まで生きるとして500円×365日×50年=912.5万円の節約になります。僕が「煙草やめたら900万円あげるよ」って言われたらやめますよね？

・時間の節約

移動など含め1本吸うのに10分かかるとして10分×20本×365日×50年=60,833時間。わお！もちろん煙草吸いながら話したり本読んだりメール打ったりできるわけですが、膨大な時間です。参考までに資格試験の勉強時間の目安を上げておきます。全部取ってもお釣りがきますね。

出典：資格難易度ランキング！勉強時間＆合格率から考察する！

・意志力の節約

煙草を吸っていると、煙草を吸っていない時は常に煙草を吸いたくないります。煙草のことを忘れられるのは煙草を吸っている時だけという皮肉です。煙草をやめるともう煙草のことを考えなくて良くなります。精神的をニコチンから開放させましょう。

■2週間を終えた後の注意事項

2週間を終え、身体からニコチンが抜けきった後も煙草を吸いたいという欲求は時折舞い降ります。脳が煙草を吸うことによる快感を記憶していしまっているからです。そして、辛かった2週間も時間が過ぎると風化してしまいます。「またやめればいいや」ぐらいに思って吸ってしまうこともあります。大事なことは絶対に吸わない。です。記憶を失う程の酩酊は避けたほうがいいでしょう。記憶はないけど朝起きたら煙草を吸った形跡があったということがありました。

■それでもやめられないあなたに

 どうしてもやめられない。気持ちはすごくわかります。僕も何回も禁煙に失敗しました。そして落ち込むこともないです。上述した通り、煙草は最強の依存性を持った麻薬なのです。むしろ、禁煙に成功した人を称えるべきでしょう。それでも諦めないでください。何回もトライしていれば、煙草から開放されるその日は来るはずです。

いかがでしたしょうか？禁煙を始めることは簡単です。特に準備もいりません。今持っている煙草とライターを捨てるだけです。禁煙外来に行く必要もありません。その分余った時間とお金は他のことに投資しましょう！良き禁煙ライフを！

読むだけで絶対やめられる禁煙セラピー [セラピーシリーズ] (ムックセレクト)

デートで失敗続きの男性は、女の子をテストするチェックリストを作ろう

たいていの男は、割と簡単に｢愛してるよ」と言う。 しかし、本当に難しいのは「僕と結婚してくれるかい」と言わせることだ。

ーイルカ・チェイス

出典：デートで使える！？女子の心をつかむ雑学ネタ

こんにちは。春ですね。春は出会いの季節です。これから新しい女性と出会い、デートするなんて場面も増えてくるのではないでしょうか。と聞いて一般的に想像されるのは以下の様なシチュエーションではないでしょうか。

男が女を必死に口説きなんとかセックスに持ち込もうとする。女は「私そんなに軽い女じゃないわ」と言わんばかりに断る。彼女を連れ込もうとデート前に気合を入れて掃除した部屋に男は意気消沈して一人帰宅し、悲しくマスをかくー

上記は 週刊金融日記 第155号 「フレームの力」で紹介されている女がデートで持つ典型的なフレームにハマってしまい、フラれていると言えます。

・この男は自分の凄さをアピールして私はそれを品評している
・この男は私に気に入られようと私の顔色をうかがっている
・この男は何とかセックスしようとしている

フレームとは、出来事を見るための視点・先入観・価値観の枠組みのことです。例えば、りんごが木から落ちるという出来事もリスからすると「餌が落ちてくる」となりますがニュートンからすると「物質が重力にひっぱられる」となります。フレームについてはNLPという本に説明が詳しいです。

マンガでやさしくわかるNLP

男が女をセックスに誘い、女がそれを拒むというフレームにハマることは自らフラレにいっている様なものです。では、男はどんなフレームを持つべきなのか？金融日記では以下の様に述べます。

・自分は価値の高い男でありセックスする相手には全く困っていない
・だから、本当にいっしょに時間を過ごすに値する女かどうかを見極めている
・セックスは男が奪い取るのではなく、ふたりで分かち合い、いっしょに楽しむものだ
・恋愛工学は収奪のためのテクノロジーではなく、お互いに幸せになるためのもの

前提となっているセックスに困っている男の場合はワークしません。そこで僕の提案ですが冒頭にもあるように以下の命題を利用し、男が女をテストするというフレームを作り出します。

セックスの主導権は女にあるが、結婚の主導権は男にある

稀に外れるケースもありますが、多くの場合で当てはまるのではないでしょうか。デートとは、男が女にセックスを乞う場ではなく、女が結婚する（子供を産ます）に値するかを男が見定めるというフレームを持つのです。ではそのフレームをどうワークさせるのか？以下のチェックリストを頭の中で埋めるつもりで臨むといいでしょう。

■すっぴん美人か

 可愛いは作れます。ある程度の化粧のテクニックがあれば誰でもそこそこの美人になれるでしょう。数回セックスしてお別れするだけならそれでもいいかもしれませんが、子供を作る可能性がある以上、素材も美しさも重要です。遺伝子はごまかせません。ここでは薄化粧化どうかに加えて、整形していないかという視点でも評価しましょう。知り合いが整形した話などを振って、反応を伺っているといいかもしれません。

■聡明か

見た目とともに重要な要素です。あなたが見る目がなかったせいで子供が馬鹿になったら可哀想です。何より頭のいい女性との会話は馬鹿で可愛くない女性とのセックスよりよっぽど楽しいです。会話における頭の回転の速さに加えて学歴や読書歴などの視点でチェックするといいでしょう。

■コンピ（婚姻費用）を概算する

仮に結婚となった場合、婚姻費用がどうなるかを知ることはとても重要です。。コンピを知るには相手の年収と結婚後に仕事を続ける意思があるかを知る必要があります。これは女性も最大の関心であり、必ず聞かれると思うので逆質問しましょう。

「損する結婚 儲かる離婚」読書感想 - ゴッホの備忘録

■床上手そうか

夜の生活も大切です。床上手については身体的・精神的の2つ観点から確認できます。身体的には見て分かるスタイルはもちろん、膣圧は下半身の筋肉量に比例するのでこれまでの運動歴や職歴で下半身の筋肉がありそうかを判断します。精神的には話していてエロいかどうかももちろんですが、頭の良さとエロさは比例する傾向があるので聡明さもひとつの指標となるでしょう。

■美意識が高いか

婚活のために仕方なく化粧をしていると言った場合、結婚した途端干物女に化ける可能性があります。お洒落や美容が好きで心から楽しんでいるか探ってみましょう。顔の毛穴や産毛、指毛の処理など少ない情報でも推論は可能です。美容系の話題を振ってみるのもいいでしょう。

■向上心があるか

「精神的に向上心がない者は馬鹿だ」とKは言いました。（夏目漱石、こころ）馬鹿とは言わないまでも、あなたが向上心がある場合、そうでない相手と長期間一緒にいるのは酷でしょう。

 ■貞操観念が堅いか

自分がその日セックスしたいことと矛盾しますが、長期的な相手がヤリマンだと見知らぬ男の子供を育てるリスクが発生します。他の男には貞操だが、自分にだけヤリマンな女を探しましょう。

■Gold Diggerではないか

男から奢られることを生きがいとし、男に奢られた金額が自分の価値と考える人種ではないか。会計時に財布を出す素振りしか見せない場合、その相手との結婚はATMとしての人生をスタートすることと同義と言えます。あなたは機械じゃない。人間です。

■酒・煙草・ギャンブル

説明不要ですね。中毒者は避けましょう。

■定期的な運動をしているか

美意識・床上手の項目にも関連しますが、運動は素晴らしいです。運動すると身体のスタイルがよくなるだけでなく、セロトニンが出てストレスも軽減されます。結婚したら一緒に犬の散歩をしながらジョギングしたり一緒にジムに通える相手がいいですよね。

いかがでしょうか？これをすべて満たす女子はなかなか存在しないでしょう。念のため再度説明すると、そういう相手を探せというわけではなく、相手が当てはまっているかチェックしていくことで異なるフレームを持ち、結果成功しやすくなるということなので試してみてください。

実は、このようにデートで男女の役割を逆転させるテクニックは昔から存在した。「弱そうとしないでくれる？俺はそんな軽い男じゃない」「どうせ一発やったら捨てる気でしょ？」など以下で紹介されています。

ザ・ゲーム 【30デイズ】 ――極上女を狙い撃つ (フェニックスシリーズ)

「女のコが本当に感じるセックス」でアダム徳永さんのスローセックスは世界基準だったことが判明

"真の快楽について、我々男性は女性という鏡を通して想像することしかできない"

ーasapen：伝説のナンパ師

こんにちは。変態工学研究所上席研究員のゴッホです。今日はドナルド・L・ヒックス著書の「女のコが本当に感じるセックス」を読了したのでレビューします。 

女のコが本当に感じるセックス

2012年の出版と少し古めの本ですが、米国のアマゾンで大変に売れていた様なので読んでみました。内容はGスポットでのオーガズムと女性の射精（潮吹き）についての解説です。アダム・徳永さんの「セローセックス入門実践入門」の方が優れていると感じました。内容についても結構被っています。まだ読んでいない方はこちらを先に読んだほうがいいでしょう。エロ分野においては日本の方が先を行っていたということで嬉しい限りです。

スローセックス実践入門――真実の愛を育むために (講談社+α新書)

それでも、新発見・再発見がありましたので以下に記載します。

■ 女性がオーガズムを感じるには精神的な結びつきが重要

男がセックスに快感を求めることに対して、女性は心の結びつきを確認するためにセックスをすると著者は説きます。 部屋でスローな音楽を流したりアロマを焚いてムードを作り、目を見て彼女を褒めて、精神的な前戯をすることが重要とのことです。精神的な前戯という言葉いいですね。デートの時点で既にセックスは始まっています。女性にとってイク姿を見られるのは恥ずかしいことです。セックスした相手を好きになる様に、オーガズムを与えてくれた相手をより深く好きになってしまうと考えられます。信頼がおけ、心を許せる相手だからこそ安心して絶頂に達することができるかもしれません。

■なるべくじらす

 キスしてすぐ舌を入れながらおっぱい触って乳首いじって下に手を伸ばす、なんてセックスしてませんか？なるべく焦らしたほうがいいらしいですよ。これでもかってくらいキスをする→胸より上しか触らない→お腹・腰まで→太ももの周り→アソコの周りをなぞる→膣を広げる→大陰茎・小陰茎をなぞる→手マンと段階的に行なえとのこと。しかも女の子がせがんで来ても焦らし続ける必要がある様です。

■クリトリスへの刺激は行わない

これはかなり衝撃的でした。オーガズムには1)クリトリスイキ2)Gスポットイキ3)ポルチオイキがあるようなのですが、本書で説かれている2)Gスポットイキにクリトリスへの刺激は邪魔になるとのこと。クリトリスは少しだけ弄ぶ程度にして、手マンに移れとのことでした。これは全国クンニ愛好連合会特攻隊長の私としては寂しいばかりですが騙されたと思って試してみたいと思います。これまで前戯の究極奥義とされていた左手で乳首+舌でクリトリス+中指で手マン+人差し指でアナルは間違っていた様です…

■指を２本入れる時は人差し指の爪と中指の腹をくっつける

 2本入れは横に2本入れるとヴァギナが広がってしまうのでもしやるとしたら縦に形をつくるのが紳士の嗜みというものでしょう。

■Gゾーンを刺激する

Gスポットという言う方が一般的ですが、本書ではGゾーンとして定義します。その場所ですが、

大部分の女性の場合、(膣の)内側2.5〜4cmは硬い感触（口の中の天井部分の様な感じ)がするでしょう。この硬い部分がスキーン腺です。この部分を超えたすぐ先がGゾーンで、骨盤のちょっと先です。山に囲まれた"谷間"の様な感じがするでしょう。Gゾーンより置くにイキ過ぎると、滑らかな"平地"のような感触になり、その先は盛り上がって子宮頸部へとつながっていきます。

 (本文ママ)

 とのことです。文章だけ見てもわかりにくいと思うので下記にイメージ画像を掲載しておきます。

出典：Ｇスポットの場所、見つけ方、開発方法は？

リンク先ではスローセックスと同じ様に

ちょうど第二関節が入り口に入るか入らないかというくらいいれたところで、中指の第一関節の指の腹が触れている、ちょっとザラッとしたところが「Gスポット」と言われています

 (本文ママ)

 と解説されてます。 そして、Gゾーンへは円を描きながら曇ったガラスに文字を書くくらいの強さで刺激を与えるといいとのことです。

■なるべく顔を近づける

 相手を安心させるために、膣を愛撫している時にもなるべく顔を近づけてキスをしたほうがいいらしいです。これも、「精神的なつながりを大事にする」に通じるのでしょうね。ただ、全国クンニ(ry

■オーガズムを強要しない

相手をイカせることに熱心になるあまり、「イッた？」の様にプレッシャーをかけないことです。そのプレッシャーがオーガズムから遠ざけてしまう様です。夜寝れない時に寝なきゃ寝なきゃとプレッシャーに感じると逆に寝れなくなるやつですね。女性のオーガズムは副産物として、セックスを楽しみましょう。

■枕・クッションを使う

 小ネタにはなりますが、正常位・寝バックの時に女性の下に枕やクッションをひいてあげましょう。より深く挿入でき、Gゾーンをペニスで刺激しやすくなります。

そして、忘れてはいけないのは我が変態工学研究所所長のマスター・カルジの執筆論文「オーガズム工学入門」ですね。これは何回読み返しても読み返し過ぎということはない名論文です。

note.mu

変態工学研究所への入所お待ちしております！

【筋トレ女子からの質問】「遠くにある大きいジムと近くにある小さいジムはどちらがいいですか？」

”チャンピオンはジムで作られるものじゃない。彼らの奥深くにある「何か」で作られるんだ。”

ーモハメド・アリ

出典：スポーツジムに美人が多い理由

＊写真はDMをくれた方のイメージ画像です

こんにちは。筋トレしてますか？夏はすぐそこです。今日は筋トレ女子からTwitterでDMを頂きましたの紹介します。現在、自宅から30分の距離にある大きなジムに通っているが、家の近くの小さいジムに変えようか迷っているとのこと。この様な質問を頂けることは、筋トレアカウントとしては嬉しい限りです。まだまだフィットネスが普及していない日本において、筋トレ女子は宝。そのプリプリのお尻をさらに発達させて、世の男を魅了してほしいものです。

 結論から言うと、近くて小さいジムの方が良いというのが僕の回答だ。どんなに立派で広い施設でトレーニングしたところで筋肉量に影響はない。それよりもジムに通う障壁を限りなく低くし、筋トレの回数を増やした方がいいだろう。ただし、同等のトレーニングが続けられること、混みすぎなどにより時間効率が落ちないことが前提となる。僕はかつて区営のジムに行っていたことがあるのだが、1回300円とコスパは最高だったが、フリーウェイトコーナーが充実しておらずマシンばかりのトレーニングだった。初心者だったから良かったが、今だと考えられない。トレーニングの醍醐味はフリーウェイト。BIG3(ベンチ・プレス、スクワット、デッドリフト）を一度味わったらもう元の世界には戻れないから注意が必要だ。この様に、フリーウェイト中心なのにフリーウェイトコーナーが充実していないのは問題だ。そして区営ジムは〜21時まででと平日に行きづらくこれも良くなかった。週3は行きたいところだ。行ける頻度を最大化させられることを重視したい。

ダリオさんも紹介していた24時間ジムに現在通っている。メリットは1)24時間365日開いている2)どこのジムでも行ける、となる。朝5時に突然目が覚めて、寝付けなかったらさくっとジムに行ける。仕事で終電帰りなって精神的に疲れていて筋トレでストレス発散したいときにもいける。大晦日も元旦でも関係なく行ける。（ちなみに僕はこないだの年末年始は12/28〜12/30,1/1〜3で3分割法×3セットチャレンジをした）家の近くに行ってもよし、職場の近くや彼女の家の近くなど、道具とプロテインさえあればいつでもどこでも行ける。もう少しレベルがあがったらゴールドジムとか行ってもいいのかなと思う。

yan-dalio.hatenablog.com

ジムに通う頻度だが、行き過ぎはよくないらしい。上記した7日間で6回行くとかは逆効果だ。（勉強不足を反省している）山本義徳博士のありがたいお言葉に「筋肉はジムではなく、家で作られる」というものがある。ジムで破壊した筋肉は休んでいる時に合成されるということだ。筋肉を肥大させたかったらしっかりと休むこともトレーニングを行なうことと同じくらい重要である。トレーニング頻度については諸説あるが、今は2分割法(上半身と下半身に分ける）で1日置きに行なうというルーチンに落ち着いた。内容は2セット×6メニュー程で1時間前後。これも山本義徳博士の受け売りだが、筋肉が破壊され回復し合成されるのに3日間くらい必要らしい。よって、二分割法（上半身と下半身でメニューを分ける）で1日置きにやるというものだ。かつては5セット×6メニューで3分割法（胸&前肩&三頭、背中&後肩&二頭、下半身）でやっていた。この時は反動がすごかったので平日には行けず、金・土・日で行っていたが、身体はこの時よりも大きくなっている印象だ。週末も潰れず、トレーニング効率も上がってかなり満足している。しばらく今のルーチンを続けていきたい。

優秀な筋トレプレイヤーは「会社などの金を稼ぐ場所→筋肉を破壊して肥大化するジム→自分の家」の3点で張られるトライアングルをコンパクトにしている。

こうして弱気な自分に自由に動けるスペースを与えず、帰宅する時間も与えないままにトレーニングに持ち込むのだ。

ゴールドジム・メソッド―すべての人々に結果をー“筋トレ"の基本は万国共通! (B・B MOOK 1206)