共に鍛え、共に喜び、共に笑い、共に泣く、
いついかなる時も決して裏切ることのない唯一無二の親友、
それが筋肉さ。
ーD.ブレーカー
みなさんこんにちは。最近暖かくなってきましたね。筋トレしてますか？夏はすぐそこですよ！ということで僕が日頃からお世話になっている筋トレアカウントを紹介します。
まずはお役立ち情報を届けてくれる方たち。
山本義徳博士
言わずと知れた筋肉博士です。ダルビッシュ有投手のトレーナーとして知っている人も多いかもしれないですね。科学的な方法論で信奉者も多いハズです。東京体育館でパーソナルトレーニングもしている様なので是非お目にかかりたいものです。
何度も書くけど、「一回に吸収されるタンパク質は30gまで」というのは大ウソです。
— Yoshinori Yamamoto (@claymoreberserk) 2017年2月2日
ならば一日2食の力士は一日60gしかタンパク質を使えないことになります。
またソイプロテインはタンパク質が少ないとか、糖質が多いといったこともありません。
間違った筋トレの常識にも喝を入れていきます。
トレーニング中は筋タンパク合成だけでなく、筋分解も盛んになる。そのためトレーニング前にプロテインを飲んで筋分解に対抗する必要がある。ホエイは飲んで68分後に血中濃度が最高になるため、トレーニングの60〜75分前辺りに飲んでおくとよい。
— Yoshinori Yamamoto (@claymoreberserk) 2015年12月16日
素人が知り得ない知識です。
僕は下記の著書を読んで夏に向けて身体を絞ろうと計画中です。
ワークアウトハッカーさん
きっとTwitterよりブログで有名ですね。大会などにも参加されている模様。
トレーニングの仕方や、サプリのブログはとても参考になります。
筋トレのために10年以上サプリを飲みまくってきた私がオススメする、2016年の「神サプリ」9選 https://t.co/xtkmrbwnB8 @workouthackerJPから
— ワークアウトハッカー (@workouthackerJP) 2016年12月26日
減量の種類はおもに2つある
— ワークアウトハッカー (@workouthackerJP) 2017年2月21日
1，ローファット
2，ローカーボ
1番やってはいけないのは、ローカーボとローファットを同時におこなうこと。
これはある種、体にとって拷問であり、ダイエットというよりは「筋肉を落とすための作業」に近い。
OJSNさん
可愛いアイコンとは裏腹にごつい身体をしているんでしょうね。サプリ情報が豊富です。
「筋肉って鍛えないと脂肪に変わるんですよね？」
— OJSN (@iamojsn) 2016年6月6日
って聞かれた時は
「グラスに入れておいた水が、次の日になったら油に変わってた事ってありますか？ありませんよね。それと同じですよ」
って言うと割りと納得してくれる事が多い。
酒飲みすぎたんで戒めとしてこのモーメントをツイート。
— OJSN (@iamojsn) 2017年1月2日
⚡ 飲酒が筋肉に与える影響について (作成者: @iamojsn)https://t.co/5sSjg8HP9i
ここからはモチベーションアップ編
筋肉アウトレイジ組長
筋トレあるあるをアウトレイジ風につぶやいてくださります。
ついついくすっと笑ってしまいつつ、ジムにも行きたくなるので一石二鳥です。
400kgセットしてレッグプレスマシンに座って膝がわずかに揺れてるだけの謎の儀式してる奴は何が目的なんだこの野郎。でもトレーナーにやらされてるだけだからそれはいいよ。プレートを付け外しするトレーナーの方が確実にトレーニングになってるだろ馬鹿野郎。
— 筋肉アウトレイジ (@muscle_poetry) 2017年2月12日
ベンチ150kgだと？やるじゃねえかこの野郎。当然ケツと足浮きなし、クサレチクワなしバウンドもなしなんやろな！スミスマシン？それはベンチプレスとは言わねえんだよ馬鹿野郎。ブチ殺すぞコラ！！
— 筋肉アウトレイジ (@muscle_poetry) 2017年2月16日
テストステロン社長
今や10万フォロワー超えの超αアカウント！最早説明不要でしょう。
男版西麻布子との声も名高いです。
病んでる人は基本的に運動&睡眠不足なので「ひたすらスクワット1時間やって8時間以上寝てから相談しに来い」と伝えると翌日には「やっぱなんでもない！」となる。スクワットでテストステロンやらセロトニンやらアドレナリンやら分泌して、疲れ果てぐっすり眠り自律神経が整うと病みは消える。真実。
— Testosterone (@badassceo) 2016年10月15日
自信がない→筋トレ
— Testosterone (@badassceo) 2016年12月27日
病んでる→筋トレ
モテたい→筋トレ
強くなりたい→筋トレ
変わりたい→筋トレ
ストレス解消→筋トレ
肩こり腰痛→筋トレ
孤独→筋トレ
メンタルが弱い→筋トレ
覇気がない→筋トレ
頼り甲斐がない→筋トレ
趣味がない→筋トレ
筋トレすると人生の悩みはほぼ消えます。
カネキンさん
2016 NPCJ World Legends Classic -175cm級チャンピオンにしてαYouTuber。
その肉体美に酔いしれましょう。
いよいよ明日！ pic.twitter.com/lcpRGiQHoV
— Kanekin Fitness (@KanekinFitness) 2016年11月18日
エドワード加藤さん
イケメンでこの身体は反則ですね。
魔法のプロテインを飲んだら身体が？？💪😂 https://t.co/04GVPJOn1o pic.twitter.com/RgtBDENxxW
— Edward Kato (@edwardkato_) 2016年7月14日
番外編
恋愛工学コミュニティでサロン・noteを運用さている方達です。
マッキー部長
居酒屋でTシャツでトイレ待ちしていると 逆ナンされる程の胸筋をお持ちだとか。
【お尻に効く自重スクワット3つのコツ】
— マッキー (@macky_japan) 2017年2月10日
普通のスクワット
両膝の間に降りるイメージ
メインで使う筋肉は脚
お尻に効くスクワット
①お尻を後ろに突き出すことでしゃがむ
②上がるときもお尻から
③立ち上がったらお尻を突き出して収縮 pic.twitter.com/DGfhLWFSjj
みのさん
Youtubeを使った解説など、参考になります。
【ブログ更新情報】
— みの@モテボディメイク (@taiikukai_mino) 2017年1月8日
『え？まだプロテイン飲まずにダイエットしてるの!？』 についてブログを書きました。
お時間のある時に、
こちらをクリックしてお読みください
↓↓↓https://t.co/rTDEdjEoYT pic.twitter.com/C6qFzm7irg
クラゲさん
痩せてて筋トレ始めようという方は是非。
痩せ型男子が筋肉を付けて10kg増やした食事メニューです。痩せ型を克服したい方の参考になれば幸いです。https://t.co/7zYSHCdADS
— クラゲ (@kuragestorage) 2016年10月3日
いかがでしたか？ジムに行きたくなりましたか？継続は力なり。夏はすぐそこです！ともに頑張りましょう！
