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成功率90%?「禁煙セラピー」で煙草をやめよう

こんにちは。春ですね。新年度ということで、何か新しいことを始めるには良い季節かと思います。喫煙者の皆さんはこの機会に禁煙にチャレンジしてみてはいかがでしょうか?僕は5回くらい禁煙に成功している大ベテランなのでお伝えできることは多いかと思います!僕が参考にしている禁煙法は「禁煙セラピー」です。著者はアレン・カーさん。イギリスの元会計士でかつては1日100本の煙草を吸っていたとか。禁煙に成功後、世界41ヵ国で85ヵ所以上の禁煙クリニックを開設したとか。そこで行っていたセラピーの内容を本にしたのが本書。肺癌でお亡くなりになった様です。多くの人を煙草の害がら救っていた人が肺癌で亡くなるとは、皮肉ですね…

読むだけで絶対やめられる禁煙セラピー [セラピーシリーズ] (ムックセレクト)

読むだけで絶対やめられる禁煙セラピー [セラピーシリーズ] (ムックセレクト)

 

 禁煙セラピーでの教えと+αで行った禁煙法を紹介していきます。

■ニコチンは最高レベルの依存性を持った薬物

煙草に含まれているニコチンは依存性が非常に強い麻薬物質です。これが煙草をやめられない原因となっています。薬学者のジャック・ヘニングフィールドの薬物の危険度比較表によるとニコチンの依存度を表す"DEPENDENCE"はヘロイン・コカインよりも強い最高レベルの6となっています。

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出典:http://gigazine.net/news/20080220_marijuana_safer_than_alcohol/

ヘロイン、コカインはハードドラックとして有名ですね。特にヘロインは19世紀にイギリスが清国に持ち込み、多くの廃人生み出したアヘンの元であるケシから作られています。アヘン戦争なんとういうものが2回も起こり、欧米による中国の植民地化の一因になりました。それもあって、中国は麻薬にはすごく厳しい。ヘロインについて詳しく知りたい読者はダニー・ボイル監督の映画「トレイン・スポッティング」が良い教科書になるでしょう。鬼才ダニー・ボイルと若き日のユアン・マクレガーがヘロインの怖さを教えてくれます。 

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話が逸れました。喫煙者の方はそんなヘロインよりも依存性が強い恐ろしい麻薬を毎日吸っていることを認識した方がいいでしょう。しかし、煙草がヘロインと異なる点は禁断症状が弱い点です。煙草が吸いたくて夜中に突然目覚める人はいません。そのため、合法麻薬として政府のお墨付きを得てドル箱商品になっています。アルコールとカフェインも同じ理由です。だけど忘れないでください。禁断症状は弱くても、依存性は違法薬物のそれよりも強いです。煙草が法律で禁止されたら、またたく間に煙草の地下マーケットができあがり、1箱3千円といった法外な値段を無法者に払ってでも煙草を吸う輩が現れることでしょう。

■ニコチンは2週間で抜ける

「え、そんなやばいニコチンに依存症になってるなんてもう人生オワタ\(^o^)/」そう思ったあなた、安心してください。ニコチンは2週間経てば身体から抜けます。生理的にはニコチンを欲しなくなります(魔が差すということはもちろんあります)。煙草を吸い続ける限り、ニコチンへの欲求から逃れる術はありません。だけど、頑張って2週間だけ煙草を吸うのを我慢すれば、ニコチンの魔の手から逃れられるのです。禁煙セラピーの中で紹介されていた寓話が印象的でした。

あなたは肌荒れに悩んでいる。ある薬を塗るとすぐに治る。しかし、薬を塗らないとよひどい形で肌荒れはまた現れる。薬を塗るとすぐに治るが塗らないとどんどんひどくななる。この症状の根本的な治療は2週間薬を塗らずに肌荒れを我慢することだ。

(内容うるおぼえですが確かこんな感じでした。無論、薬とは煙草のことです。)

■ニコチンが抜けるまでのつらい2週間をどう乗り切るか

 とは言え、「それができたらもうとっくに禁煙成功しているわ!」という人も多いでしょう。僕が2週間乗り切った方法を記載します。

・周りに禁煙を宣言する

ニコチンが生理的欲求に働きかけてくる以上、意思力だけで立ち向かうには限界があります。我々の遺伝子にインストールされている性質を使わない手はありません。「一貫性とコミットメント」です。簡単に説明すると、我々はみな、一貫した主張をしようとする力が働くということです。猿の時代から狩猟石器時代にかけて我々は50人くらいの小集団で生活をしていました。メンバーは基本的に同じ。コミュニティの人間に信頼されることはとても重要でした。言うことがコロコロと変わっていた人は信用されず、助けてもらえないので生死に関わったので。つまり、無意識のうちに「一度した主張は首尾一貫させよう」という力が働くのです。職場でいつも喫煙する煙草仲間に「ごめん!今日から禁煙しようと思ってて今日から一緒に煙草吸えない!でも挫折したらまた付き合って」と言いましょう。あなたの無意識が主張を一貫させるために禁煙を手伝ってくれるハズです。影響力の武器[第三版]: なぜ、人は動かされるのか

・ウォーキング+筋トレそれでもダメならランニング

日中は職場の人の目があるし、仕事に集中していれば喫煙を忘れられる。僕にとって魔の時間帯は仕事終了後でした。仕事で意志力がすり減っているし、周りの目もない。「一本だけ吸って明日からまた頑張ろうかな…」なんて自分の中の悪魔が囁く…ここで編み出したのが、「目には目を、麻薬には麻薬を」作戦です。脳内麻薬を分泌させてごまかします。帰りは毎日歩いて帰ってセロトニンを分泌させ、2日に1回筋トレしてテストストロンを分泌させました。それでもまだ吸いたければ20分以上ランニングするとさらにセロトニンが分泌されてニコチンを吸いたい気持ちを吹っ飛ばせます。

・できれば飲酒は避ける

喫煙中、鬼門となるのが飲みの場です。まず、酩酊することで正常な判断ができなくなります。ここで「1本くらいいいか…」と悪魔が囁きます。さらに、お酒を飲みながらの煙草ってめちゃくちゃうまいんですよね。これはお酒が血管を膨張させる→煙草が収縮というコンボでそう感じるみたいです。ちなみに身体にめちゃくちゃ悪いです。最後に、飲みの場には煙草を吸っている輩がいる。普段の生活では自分で煙草とライターを買わない限り、煙草を吸うことはできないのでハードルがあるのですが、飲みの場では「もらい煙草」ができてしまう。こっちが禁煙中と知りながら酔の力も相まって「煙草吸う?」とか聞いてくる輩も出てくる。煙草を吸いたくてたまらない上に酔って正常な判断ができなくなっている中で断りを入れるのは至難の業です。2週間過ぎてからも酩酊するのは避けたほうが良いでしょう。

*禁煙中の人間に煙草を勧めるのは最低の行為なのでやめましょう!

・カフェイン摂取は致し方ない

ニコチン断ちを行なう2週間の間、イライラと一緒に睡魔に襲われます。死ぬほど眠くなるし、集中力を欠いて仕事にならないかもしれません。僕はコーヒー・レッドブルをがぶ飲みして乗り切りました。カフェインも立派な依存物質なのですが、ニコチン中毒よりカフェイン中毒の方が何倍もマシでしょう。カフェインで乗り切りましょう。

ニコレットなどの代替品はNG

ここまで読んでくれた賢明な読者の方はもう理解されていることかと思いますが、禁煙のキモはニコチンを身体から抜くことです。ニコレットなどの代替品に変えても、煙草は辞められますがニコチン中毒からの脱却はできていません。諦めて一気にやめましょう。たった2週間我慢すれば全てから解放されるます。

■煙草がまずい罠

冷静に煙草ってまずいですよね。煙草をやめてみると、なんであんなにまずくて臭いものを吸っていたのかとあんなにまずいものだったらまた吸ってもすぐやめられるのではないか…それは罠です。 

■ヘビースモーカーほどやめやすい

勘違いされがちですが、ヘビースモーカーの方が禁煙に成功しやすいです。煙草をやめてすぐに正のフィードバックを実感しやすいからです。煙草ははっきり言って毒です。やめることで体調がよくなります。また、舌についたヤニが取れ、ご飯の味を濃く感じるようになり、飯がめちゃくちゃ美味しくなります。起きた時の倦怠感がなくなります。肌も綺麗になります。様々な健康上のメリットを禁煙して実感してみてください。 

■禁煙のメリットは計り知れない

上記した様に、健康上のメリットはたくさんあります。それだけではありません。

・お金の節約

30歳の1箱500円の煙草を1日1箱吸う人が禁煙に成功したとしましょう。80歳まで生きるとして500円×365日×50年=912.5万円の節約になります。僕が「煙草やめたら900万円あげるよ」って言われたらやめますよね?

・時間の節約

移動など含め1本吸うのに10分かかるとして10分×20本×365日×50年=60,833時間。わお!もちろん煙草吸いながら話したり本読んだりメール打ったりできるわけですが、膨大な時間です。参考までに資格試験の勉強時間の目安を上げておきます。全部取ってもお釣りがきますね。

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出典:資格難易度ランキング!勉強時間&合格率から考察する!

 

・意志力の節約

煙草を吸っていると、煙草を吸っていない時は常に煙草を吸いたくないります。煙草のことを忘れられるのは煙草を吸っている時だけという皮肉です。煙草をやめるともう煙草のことを考えなくて良くなります。精神的をニコチンから開放させましょう。

■2週間を終えた後の注意事項

2週間を終え、身体からニコチンが抜けきった後も煙草を吸いたいという欲求は時折舞い降ります。脳が煙草を吸うことによる快感を記憶していしまっているからです。そして、辛かった2週間も時間が過ぎると風化してしまいます。「またやめればいいや」ぐらいに思って吸ってしまうこともあります。大事なことは絶対に吸わない。です。記憶を失う程の酩酊は避けたほうがいいでしょう。記憶はないけど朝起きたら煙草を吸った形跡があったということがありました。

■それでもやめられないあなたに

 どうしてもやめられない。気持ちはすごくわかります。僕も何回も禁煙に失敗しました。そして落ち込むこともないです。上述した通り、煙草は最強の依存性を持った麻薬なのです。むしろ、禁煙に成功した人を称えるべきでしょう。それでも諦めないでください。何回もトライしていれば、煙草から開放されるその日は来るはずです。

 

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いかがでしたしょうか?禁煙を始めることは簡単です。特に準備もいりません。今持っている煙草とライターを捨てるだけです。禁煙外来に行く必要もありません。その分余った時間とお金は他のことに投資しましょう!良き禁煙ライフを!

 

読むだけで絶対やめられる禁煙セラピー [セラピーシリーズ] (ムックセレクト)

読むだけで絶対やめられる禁煙セラピー [セラピーシリーズ] (ムックセレクト)

 

 

デートで失敗続きの男性は、女の子をテストするチェックリストを作ろう

たいていの男は、割と簡単に「愛してるよ」と言う。 しかし、本当に難しいのは「僕と結婚してくれるかい」と言わせることだ。

ーイルカ・チェイス

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出典:デートで使える!?女子の心をつかむ雑学ネタ

こんにちは。春ですね。春は出会いの季節です。これから新しい女性と出会い、デートするなんて場面も増えてくるのではないでしょうか。と聞いて一般的に想像されるのは以下の様なシチュエーションではないでしょうか。

男が女を必死に口説きなんとかセックスに持ち込もうとする。女は「私そんなに軽い女じゃないわ」と言わんばかりに断る。彼女を連れ込もうとデート前に気合を入れて掃除した部屋に男は意気消沈して一人帰宅し、悲しくマスをかくー

上記は 週刊金融日記 第155号 「フレームの力」で紹介されている女がデートで持つ典型的なフレームにハマってしまい、フラれていると言えます。

・この男は自分の凄さをアピールして私はそれを品評している
・この男は私に気に入られようと私の顔色をうかがっている
・この男は何とかセックスしようとしている

フレームとは、出来事を見るための視点・先入観・価値観の枠組みのことです。例えば、りんごが木から落ちるという出来事もリスからすると「餌が落ちてくる」となりますがニュートンからすると「物質が重力にひっぱられる」となります。フレームについてはNLPという本に説明が詳しいです。

マンガでやさしくわかるNLP

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男が女をセックスに誘い、女がそれを拒むというフレームにハマることは自らフラレにいっている様なものです。では、男はどんなフレームを持つべきなのか?金融日記では以下の様に述べます。

自分は価値の高い男でありセックスする相手には全く困っていない
・だから、本当にいっしょに時間を過ごすに値する女かどうかを見極めている
・セックスは男が奪い取るのではなく、ふたりで分かち合い、いっしょに楽しむものだ
・恋愛工学は収奪のためのテクノロジーではなく、お互いに幸せになるためのもの

前提となっているセックスに困っている男の場合はワークしません。そこで僕の提案ですが冒頭にもあるように以下の命題を利用し、男が女をテストするというフレームを作り出します。

セックスの主導権は女にあるが、結婚の主導権は男にある

稀に外れるケースもありますが、多くの場合で当てはまるのではないでしょうか。デートとは、男が女にセックスを乞う場ではなく、女が結婚する(子供を産ます)に値するかを男が見定めるというフレームを持つのです。ではそのフレームをどうワークさせるのか?以下のチェックリストを頭の中で埋めるつもりで臨むといいでしょう。

■すっぴん美人か

 可愛いは作れます。ある程度の化粧のテクニックがあれば誰でもそこそこの美人になれるでしょう。数回セックスしてお別れするだけならそれでもいいかもしれませんが、子供を作る可能性がある以上、素材も美しさも重要です。遺伝子はごまかせません。ここでは薄化粧化どうかに加えて、整形していないかという視点でも評価しましょう。知り合いが整形した話などを振って、反応を伺っているといいかもしれません。

■聡明か

見た目とともに重要な要素です。あなたが見る目がなかったせいで子供が馬鹿になったら可哀想です。何より頭のいい女性との会話は馬鹿で可愛くない女性とのセックスよりよっぽど楽しいです。会話における頭の回転の速さに加えて学歴や読書歴などの視点でチェックするといいでしょう。

■コンピ(婚姻費用)を概算する

仮に結婚となった場合、婚姻費用がどうなるかを知ることはとても重要です。。コンピを知るには相手の年収と結婚後に仕事を続ける意思があるかを知る必要があります。これは女性も最大の関心であり、必ず聞かれると思うので逆質問しましょう。

「損する結婚 儲かる離婚」読書感想 - ゴッホの備忘録

■床上手そうか

夜の生活も大切です。床上手については身体的・精神的の2つ観点から確認できます。身体的には見て分かるスタイルはもちろん、膣圧は下半身の筋肉量に比例するのでこれまでの運動歴や職歴で下半身の筋肉がありそうかを判断します。精神的には話していてエロいかどうかももちろんですが、頭の良さとエロさは比例する傾向があるので聡明さもひとつの指標となるでしょう。

■美意識が高いか

婚活のために仕方なく化粧をしていると言った場合、結婚した途端干物女に化ける可能性があります。お洒落や美容が好きで心から楽しんでいるか探ってみましょう。顔の毛穴や産毛、指毛の処理など少ない情報でも推論は可能です。美容系の話題を振ってみるのもいいでしょう。

■向上心があるか

「精神的に向上心がない者は馬鹿だ」とKは言いました。(夏目漱石、こころ)馬鹿とは言わないまでも、あなたが向上心がある場合、そうでない相手と長期間一緒にいるのは酷でしょう。

 ■貞操観念が堅いか

自分がその日セックスしたいことと矛盾しますが、長期的な相手がヤリマンだと見知らぬ男の子供を育てるリスクが発生します。他の男には貞操だが、自分にだけヤリマンな女を探しましょう。

Gold Diggerではないか

男から奢られることを生きがいとし、男に奢られた金額が自分の価値と考える人種ではないか。会計時に財布を出す素振りしか見せない場合、その相手との結婚はATMとしての人生をスタートすることと同義と言えます。あなたは機械じゃない。人間です。

■酒・煙草・ギャンブル

説明不要ですね。中毒者は避けましょう。

■定期的な運動をしているか

美意識・床上手の項目にも関連しますが、運動は素晴らしいです。運動すると身体のスタイルがよくなるだけでなく、セロトニンが出てストレスも軽減されます。結婚したら一緒に犬の散歩をしながらジョギングしたり一緒にジムに通える相手がいいですよね。

 

いかがでしょうか?これをすべて満たす女子はなかなか存在しないでしょう。念のため再度説明すると、そういう相手を探せというわけではなく、相手が当てはまっているかチェックしていくことで異なるフレームを持ち、結果成功しやすくなるということなので試してみてください。

実は、このようにデートで男女の役割を逆転させるテクニックは昔から存在した。「弱そうとしないでくれる?俺はそんな軽い男じゃない」「どうせ一発やったら捨てる気でしょ?」など以下で紹介されています。

ザ・ゲーム 【30デイズ】 ――極上女を狙い撃つ (フェニックスシリーズ)

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「女のコが本当に感じるセックス」でアダム徳永さんのスローセックスは世界基準だったことが判明

"真の快楽について、我々男性は女性という鏡を通して想像することしかできない"

ーasapen:伝説のナンパ師

こんにちは。変態工学研究所上席研究員のゴッホです。今日はドナルド・L・ヒックス著書の「女のコが本当に感じるセックス」を読了したのでレビューします。 

女のコが本当に感じるセックス

女のコが本当に感じるセックス

 

2012年の出版と少し古めの本ですが、米国のアマゾンで大変に売れていた様なので読んでみました。内容はGスポットでのオーガズムと女性の射精(潮吹き)についての解説です。アダム・徳永さんの「セローセックス入門実践入門」の方が優れていると感じました。内容についても結構被っています。まだ読んでいない方はこちらを先に読んだほうがいいでしょう。エロ分野においては日本の方が先を行っていたということで嬉しい限りです。

スローセックス実践入門――真実の愛を育むために (講談社+α新書)

スローセックス実践入門――真実の愛を育むために (講談社+α新書)

 

それでも、新発見・再発見がありましたので以下に記載します。

 

■ 女性がオーガズムを感じるには精神的な結びつきが重要

男がセックスに快感を求めることに対して、女性は心の結びつきを確認するためにセックスをすると著者は説きます。 部屋でスローな音楽を流したりアロマを焚いてムードを作り、目を見て彼女を褒めて、精神的な前戯をすることが重要とのことです。精神的な前戯という言葉いいですね。デートの時点で既にセックスは始まっています。女性にとってイク姿を見られるのは恥ずかしいことです。セックスした相手を好きになる様に、オーガズムを与えてくれた相手をより深く好きになってしまうと考えられます。信頼がおけ、心を許せる相手だからこそ安心して絶頂に達することができるかもしれません。

■なるべくじらす

 キスしてすぐ舌を入れながらおっぱい触って乳首いじって下に手を伸ばす、なんてセックスしてませんか?なるべく焦らしたほうがいいらしいですよ。これでもかってくらいキスをする→胸より上しか触らない→お腹・腰まで→太ももの周り→アソコの周りをなぞる→膣を広げる→大陰茎・小陰茎をなぞる→手マンと段階的に行なえとのこと。しかも女の子がせがんで来ても焦らし続ける必要がある様です。

 

クリトリスへの刺激は行わない

これはかなり衝撃的でした。オーガズムには1)クリトリスイキ2)Gスポットイキ3)ポルチオイキがあるようなのですが、本書で説かれている2)Gスポットイキにクリトリスへの刺激は邪魔になるとのこと。クリトリスは少しだけ弄ぶ程度にして、手マンに移れとのことでした。これは全国クンニ愛好連合会特攻隊長の私としては寂しいばかりですが騙されたと思って試してみたいと思います。これまで前戯の究極奥義とされていた左手で乳首+舌でクリトリス+中指で手マン+人差し指でアナルは間違っていた様です…

 

■指を2本入れる時は人差し指の爪と中指の腹をくっつける

 2本入れは横に2本入れるとヴァギナが広がってしまうのでもしやるとしたら縦に形をつくるのが紳士の嗜みというものでしょう。

 

■Gゾーンを刺激する

Gスポットという言う方が一般的ですが、本書ではGゾーンとして定義します。その場所ですが、

大部分の女性の場合、(膣の)内側2.5〜4cmは硬い感触(口の中の天井部分の様な感じ)がするでしょう。この硬い部分がスキーン腺です。この部分を超えたすぐ先がGゾーンで、骨盤のちょっと先です。山に囲まれた"谷間"の様な感じがするでしょう。Gゾーンより置くにイキ過ぎると、滑らかな"平地"のような感触になり、その先は盛り上がって子宮頸部へとつながっていきます。

 (本文ママ)

 とのことです。文章だけ見てもわかりにくいと思うので下記にイメージ画像を掲載しておきます。

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出典:Gスポットの場所、見つけ方、開発方法は?

リンク先ではスローセックスと同じ様に

ちょうど第二関節が入り口に入るか入らないかというくらいいれたところで、中指の第一関節の指の腹が触れている、ちょっとザラッとしたところが「Gスポットと言われています

 (本文ママ)

 と解説されてます。 そして、Gゾーンへは円を描きながら曇ったガラスに文字を書くくらいの強さで刺激を与えるといいとのことです。

 

■なるべく顔を近づける

 相手を安心させるために、膣を愛撫している時にもなるべく顔を近づけてキスをしたほうがいいらしいです。これも、「精神的なつながりを大事にする」に通じるのでしょうね。ただ、全国クンニ(ry

 

■オーガズムを強要しない

相手をイカせることに熱心になるあまり、「イッた?」の様にプレッシャーをかけないことです。そのプレッシャーがオーガズムから遠ざけてしまう様です。夜寝れない時に寝なきゃ寝なきゃとプレッシャーに感じると逆に寝れなくなるやつですね。女性のオーガズムは副産物として、セックスを楽しみましょう。

 

■枕・クッションを使う

 小ネタにはなりますが、正常位・寝バックの時に女性の下に枕やクッションをひいてあげましょう。より深く挿入でき、Gゾーンをペニスで刺激しやすくなります。

 

そして、忘れてはいけないのは我が変態工学研究所所長のマスター・カルジの執筆論文「オーガズム工学入門」ですね。これは何回読み返しても読み返し過ぎということはない名論文です。

note.mu

変態工学研究所への入所お待ちしております!

【筋トレ女子からの質問】「遠くにある大きいジムと近くにある小さいジムはどちらがいいですか?」

”チャンピオンはジムで作られるものじゃない。彼らの奥深くにある「何か」で作られるんだ。”

モハメド・アリ

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出典:スポーツジムに美人が多い理由

*写真はDMをくれた方のイメージ画像です

こんにちは。筋トレしてますか?夏はすぐそこです。今日は筋トレ女子からTwitterでDMを頂きましたの紹介します。現在、自宅から30分の距離にある大きなジムに通っているが、家の近くの小さいジムに変えようか迷っているとのこと。この様な質問を頂けることは、筋トレアカウントとしては嬉しい限りです。まだまだフィットネスが普及していない日本において、筋トレ女子は宝。そのプリプリのお尻をさらに発達させて、世の男を魅了してほしいものです。

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 結論から言うと、近くて小さいジムの方が良いというのが僕の回答だ。どんなに立派で広い施設でトレーニングしたところで筋肉量に影響はない。それよりもジムに通う障壁を限りなく低くし、筋トレの回数を増やした方がいいだろう。ただし、同等のトレーニングが続けられること、混みすぎなどにより時間効率が落ちないことが前提となる。僕はかつて区営のジムに行っていたことがあるのだが、1回300円とコスパは最高だったが、フリーウェイトコーナーが充実しておらずマシンばかりのトレーニングだった。初心者だったから良かったが、今だと考えられない。トレーニングの醍醐味はフリーウェイト。BIG3(ベンチ・プレス、スクワット、デッドリフト)を一度味わったらもう元の世界には戻れないから注意が必要だ。この様に、フリーウェイト中心なのにフリーウェイトコーナーが充実していないのは問題だ。そして区営ジムは〜21時まででと平日に行きづらくこれも良くなかった。週3は行きたいところだ。行ける頻度を最大化させられることを重視したい。

ダリオさんも紹介していた24時間ジムに現在通っている。メリットは1)24時間365日開いている2)どこのジムでも行ける、となる。朝5時に突然目が覚めて、寝付けなかったらさくっとジムに行ける。仕事で終電帰りなって精神的に疲れていて筋トレでストレス発散したいときにもいける。大晦日も元旦でも関係なく行ける。(ちなみに僕はこないだの年末年始は12/28〜12/30,1/1〜3で3分割法×3セットチャレンジをした)家の近くに行ってもよし、職場の近くや彼女の家の近くなど、道具とプロテインさえあればいつでもどこでも行ける。もう少しレベルがあがったらゴールドジムとか行ってもいいのかなと思う。

yan-dalio.hatenablog.com

 

ジムに通う頻度だが、行き過ぎはよくないらしい。上記した7日間で6回行くとかは逆効果だ。(勉強不足を反省している)山本義徳博士のありがたいお言葉に「筋肉はジムではなく、家で作られる」というものがある。ジムで破壊した筋肉は休んでいる時に合成されるということだ。筋肉を肥大させたかったらしっかりと休むこともトレーニングを行なうことと同じくらい重要である。トレーニング頻度については諸説あるが、今は2分割法(上半身と下半身に分ける)で1日置きに行なうというルーチンに落ち着いた。内容は2セット×6メニュー程で1時間前後。これも山本義徳博士の受け売りだが、筋肉が破壊され回復し合成されるのに3日間くらい必要らしい。よって、二分割法(上半身と下半身でメニューを分ける)で1日置きにやるというものだ。かつては5セット×6メニューで3分割法(胸&前肩&三頭、背中&後肩&二頭、下半身)でやっていた。この時は反動がすごかったので平日には行けず、金・土・日で行っていたが、身体はこの時よりも大きくなっている印象だ。週末も潰れず、トレーニング効率も上がってかなり満足している。しばらく今のルーチンを続けていきたい。

 

優秀な筋トレプレイヤーは「会社などの金を稼ぐ場所→筋肉を破壊して肥大化するジム→自分の家」の3点で張られるトライアングルをコンパクトにしている。

こうして弱気な自分に自由に動けるスペースを与えず、帰宅する時間も与えないままにトレーニングに持ち込むのだ。

 

すべての金持ち男性に伝えたい女性関係でのテクニック

"世界最大の謎の1つは、女心だ。だから俺は、それを解いてみようと思った"

ーミステリー 

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こんにちは。たまに非ナンパクラスタ方々と夜の街に繰り出すことがありますが、大体惨敗します。その方の中には世間的には年収上位1%に入るくらい成功されています。昼は圧勝しているのに夜はなぜ惨敗してしまうのか…夜で負けるからこそ昼を頑張れたという説もありますが。恋愛工学やナンパメソッドなどで常識とされていることは世間一般的に正しいとされている振る舞い方の逆なんですよね。彼らの行動をみて「ああ、そこはそんなことしちゃダメなのに…」とか「もっとこのタイミングでこうしてほしい…」と言えるはずもなく歯がゆい思いをしました。心の声をここに記しておきます。ナンパ界隈にいる人にとってはあまりにも当たり前のことだと思いますが、彼らにこの記事が届けばと思います。以下トピックスです。

・金で女を釣ろうとしない

・表でディスって裏で褒める

・男同士で盛り上がりすぎない

・ハントの最中に満腹にならない

・もっと見た目を磨こう 

・ナンパはフリーランチ

  

■金で女を釣ろうとしない

社会的に成功したからこそ、それを誇示したくなるのも人情です。ベスト・アンド・ブライテストな仲間たちと自分がいかに社会で成功していて、お金に恵まれているかを全力でアピールしがちです。しかし、女性関係において「富める者であるアピール」をすることは二重に悪手です。

1.金以外の魅力がないことを暗に示してしまっている

1番のアピールポイントがお金ということはそれ以外の男としての魅力、顔・スタイル・ファッション・ユーモアなどに乏しいことを自ら白状している様なものです。お金とは我々ホモ・サピエンスの本能が形成された狩猟石器時代にはなかった概念です。石器時代に俺金持ってるよアピールで求愛していたご先祖様は皆無だったハズです。金持ってるアピールは女性の理性には響いても本能を動かすことはできないーまずは自分のスペックを捨てて1体のオスとして口説きましょう。

2.スペックに膣キュンする女性を慎重にさせる

とは言え、戦略的選択により男のスペックに恋する女子も一定数存在します。しかし、その女子らは金持ち男性とワンナイトしたいのではなく、結婚したいのです。結婚したい彼女らは獲物(ATM候補)を見つけた瞬間、貞淑モードに切り替えます。

モテるために頑張って金持ちになった皆さんには残酷な事実ですが、モテたければ金持ちアピールはやめましょう。聡明な読者の方はもうわかってると思いますが、念のため下記にNGリストを記しておきます。

・男にも女にもやたら奢りたがる

ゲームに買ったら奢ってあげるよとか、奢るのを嫌がる姿勢が吉です。

・収入の話をする

仕事とか収入がわかる話は嫌がる姿勢を見せましょう。

・タクシー代を渡す

「タクシー代出すからもうちょっといてよ」は非モテの極みです。

・なんでも好きなもの頼んでいいよとか、いいお酒頼もうとする

シャンパンではなくスパークリングワインを「これ」って言って頼みましょう。女子に注文任すのもダメ。

・聞かれてもいないのに住んでるタワマンの話

・高額な買い物の話

・身につけてるブランドの話

・投資した話

盆栽バーに投資したとか、面白い事業はたくさんあります。でも、投資額がでてきた瞬間に面白事業話から俺の金持ち自慢話に成り果ててしまい、「ハイハイ、それね」という感じに全員が興味を失います。

・いかにも金持ちっぽい旅行の話

その自尊心はFacebookで満たしましょう。

・カジノで盛大に負けた話

マリーナベイサンズでバカラで○○円すった話とか、場所と金額が違うだけで上野の雀荘で国士無双振り込んだ話と本質的には変わりません。

■表でディスって裏で褒める

 できるビジネスマンだからこそ、彼らは初対面の相手に最大限のリスペクトを持って接します。まるで商談で初めて会う相手かの様に懇切丁寧に女子に接する。そして、男だけになった時にブスだのデブだの散々にコケ落とす。しかし、対面で女子に下手に出ることは軽視されるし、男だけの場所での女の悪口は誰も得しません。自分のちっぽけな自尊心を守ることくらいしかできないのです。対面では少し馬鹿にした様な態度で上から接するのがいいでしょう。ナンパ界隈ではネグやディスる技術などと言われるテクニックです。馬鹿にするのとからかうの中間くらい。もちろん、リスペクトを持ってーいや、リスペクトしているからこそと言っていいかもしれません。

 

■男同士で盛り上がりすぎない

 初対面の女性を前にして、自信がないが故に気のしれた男友達と話してしまう。わかります。女子はちょっとでもつまらない話だと興味を持ってくれない。その点、気心の知れた最高の仲間達は最高の気遣いを持って最高の返しをしてくれますよね。でもダメです。ここは戦場、仲間同士で傷を舐め合う場所ではありません。目の前の敵に立ち向かいましょう。せめて男同士で話す場合でも女の子を入れてあげましょう。

■見た目を磨く

残酷だけど、ファーストインプレッションで大勢は決します。金持ち程、金が全て・金で何でも解決できると思いがちですが、この世界は見た目がすべてと言っても過言ではありません。見て明らかな肥満やダサいファッションではまともに戦えません。常日頃身だしなみに気を使いましょう。しかし、いつ使うかわからない刀を毎日磨くのは難しいです。毎日刀を振る。いや、斬りましょう。返り血を拭い、刀を磨く。そうやって宮本武蔵も天下無双への道を突き進みました。そういった意味では、普段は遊ばないけど今日は妻がいないから少し弾けようという気持ちで市場に参入すると、高くそびえ立つ参入障壁にいとも簡単に弾かれます。戦の時に鋤を刀に持ち替えた農民が一瞬で殺される様に。常に新規開拓をしましょう。 

■ナンパはフリーランチ

 相席屋、合コン、クラブ、マッチングアプリ、ナンパバー世の中に出会いの場はたくさんあります。だが、全て人口的に作り出された箱です。必ず男がお金を払う仕組みになっています。そして集まる女もナンパされに来ています。男は二重に搾取されます。箱から搾取され、女から搾取される。あなたが声をかけられればそこが市場になります。道でも蔦屋でもロフトでもスタバでも。支払うのは少しばかりの勇気と時間だけです。

 

いかがでしょうか?もう少し深くナンパについて知りたいと思われた方はこちらをどうぞ。

ぼくは愛を証明しようと思う。

ぼくは愛を証明しようと思う。

 

 

ザ・ゲーム 退屈な人生を変える究極のナンパバイブル (フェニックスシリーズ)

ザ・ゲーム 退屈な人生を変える究極のナンパバイブル (フェニックスシリーズ)

  • 作者: ニール・ストラウス,田内志文
  • 出版社/メーカー: パンローリング
  • 発売日: 2012/08/07
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)
  • 購入: 10人 クリック: 75回
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サピエンス全史読書感想②

こんにちは。読了してから時間が経ってしまいましたが忘れないうちに記します。①はこちら。

goph.hatenablog.com 

①では我々サピエンスが体格で勝るネアンデルタール人を絶滅させた。その後は農耕革命、中世時代、産業革命、現代と気の長くなる様な年月を辿りながら書は続く

世界中へ進出

アフリカで誕生し、ヨーロッパでネアンデルタール人を滅ぼしたサピエンス。その鍵だった認知革命(虚構により数多くのサピエンスが連携できた)により、ネアンデルタール人だけでなく、大型肉食獣達も次々と倒していった。認知革命を手にしたことにより、サピエンスは食物連鎖のピラミッドを中位から頂点まで駆け巡った。そして道具を使えるようになったことでアフリカ・ヨーロッパの外へと旅立つことができた。オーストラリアへは船を作り、筏を漕いで。アメリカ大陸へは雪の上を歩ける靴やマンモスの毛皮を縫った防寒具を羽織って。道具を使うことにより、自分の身体を進化させなくとも環境に適応できる様になったサピエンスは、地球史上例を見ない速度で世界中に散らばっていく。

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出典:九州大学総合研究博物館

世界中に散らばりながら、サピエンスは各地域ごとに進化し微妙な違いを持っていった。この地図を見ると、アジア人とアメリカ大陸の先住民が我々アジア人にどことなく似ているのも納得できる。また、髪の色が金髪で肌が白いのはヨーロッパ人だけということもわかる。現地にいたクロマニヨン人の遺伝子を少し取り込んだことが影響しているのだろう。

 史上最も危険な種

世界中に散らばったサピエンスだが、新天地で王としていた大型肉食獣を次々と殺戮していった。ヨーロッパ・アフリカでは200万年に渡りサピエンスを含む人類種が徘徊し進化してきたので食物連鎖の階段を登るスピードに大型肉食獣の進化のスピードが対応できた(2足歩行の集団でいる猿を見かけたら逃げる様に遺伝子にプログラムされた)。しかし、オーストラリアや北南米大陸では突然現れた捕食者に適応することなく滅びていった。体重が50キログラム以上ある動物種はオーストラリア大陸で24種中23種滅びた。サピエンスが到達する前には様々な有袋類が闊歩していた様だ。体長2m、体重200kgのカンガルー、トラ程の大きさの有袋類のフクロライオン、ダチョウの2倍もある飛べない鳥たち、ドラゴンの様なトカゲや長さ5mの蛇などー

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ディプロトドン(出典:巨大有袋類「ディプロトドン」の化石50体を発掘、オーストラリア 写真3枚 国際ニュース:AFPBB News

 

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ドロモルニス・スティルトニ(出典:川崎悟司イラスト集・ドロモルニス・スティルトニ

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フクロライオン(出典:巨大古生物 復元: rappajazz)

 

北米でも同様に47属のうち34属が、南米では60属中50属はサピエンスにより絶滅させられた。体重8トン、体長6mのオオナマケモノ、巨大ライオン、アメリカ原産の馬やラクダ、サーベルタイガー。

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オオナマケモノ(出典:ナマケモノの祖先は5mを超す巨大生物だった

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サーベルタイガー(出典:画像 : 古代最強猫科 サーベルタイガー「20cmの牙がカバを襲う」 - NAVER まとめ)

 

見てるだけでもワクワクしてくる。ドラクエの世界だ。彼らを動物園で見ることができたらさぞ楽しかっただろうが、それは博物館でしか叶わない。古代に作った木の槍や斧、火だけでこの大型肉食獣達を殺しまくったご先祖様、素直にすごいなと思う。

そして本書では出てこないが、アフリカ・ヨーロッパ大陸の大型獣が生き残って、オーストラリアや南米の大型獣が滅んでしまったことは後に歴史に大きな影響を及ぼす。アメリカ大陸では家畜化できる動物が少なかっため文明の発展が遅れた。アステカ帝国では少数のスペイン人の騎馬隊に多数の兵隊が殺戮された。この辺の話は鉄・銃・病原菌に詳しいので未読の方は是非読んでみてほしい。

 

 

夏に向けてムキムキの身体を手に入れよう。フォローしたい筋トレTwitterアカウントまとめ

 共に鍛え、共に喜び、共に笑い、共に泣く、 

いついかなる時も決して裏切ることのない唯一無二の親友、
それが筋肉さ。
ーD.ブレーカー

 みなさんこんにちは。最近暖かくなってきましたね。筋トレしてますか?夏はすぐそこですよ!ということで僕が日頃からお世話になっている筋トレアカウントを紹介します。

 

まずはお役立ち情報を届けてくれる方たち。

山本義徳博士

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言わずと知れた筋肉博士です。ダルビッシュ有投手のトレーナーとして知っている人も多いかもしれないですね。科学的な方法論で信奉者も多いハズです。東京体育館パーソナルトレーニングもしている様なので是非お目にかかりたいものです。

間違った筋トレの常識にも喝を入れていきます。

素人が知り得ない知識です。

 

僕は下記の著書を読んで夏に向けて身体を絞ろうと計画中です。

 

ワークアウトハッカーさん

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きっとTwitterよりブログで有名ですね。大会などにも参加されている模様。

トレーニングの仕方や、サプリのブログはとても参考になります。

OJSNさん

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 可愛いアイコンとは裏腹にごつい身体をしているんでしょうね。サプリ情報が豊富です。

 

ここからはモチベーションアップ編 

筋肉アウトレイジ組長

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 筋トレあるあるをアウトレイジ風につぶやいてくださります。

ついついくすっと笑ってしまいつつ、ジムにも行きたくなるので一石二鳥です。

テストステロン社長

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今や10万フォロワー超えの超αアカウント!最早説明不要でしょう。

男版西麻布子との声も名高いです。

カネキンさん

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2016 NPCJ World Legends Classic -175cm級チャンピオンにしてαYouTuber。

その肉体美に酔いしれましょう。

エドワード加藤さん

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イケメンでこの身体は反則ですね。

 番外編

恋愛工学コミュニティでサロン・noteを運用さている方達です。

マッキー部長

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居酒屋でTシャツでトイレ待ちしていると 逆ナンされる程の胸筋をお持ちだとか。

みのさん

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 Youtubeを使った解説など、参考になります。

クラゲさん

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痩せてて筋トレ始めようという方は是非。

 

いかがでしたか?ジムに行きたくなりましたか?継続は力なり。夏はすぐそこです!ともに頑張りましょう!